Woche 3-6 der Mission Abnehmen ist rum

Erstmal: ich habe eine gute Entschuldigung! Ich war nämlich geschlagene drei Wochen im Urlaub. Zuhause habe ich mich an meine eigenen Pläne, die ja zugegebenermaßen nicht sooo sehr hoch gesteckt sind gehalten.

Danach habe ich innerlich zwar teilweise die Hände überm Kopf zusammengeschlagen, aber letzten Endes wollte ich nicht an jeder Ecke auf etwas verzichten, egal ob es in der Ferienwohnung was selbstgekochtes war oder ob wir im Restaurant oder bei der Nonna in Sizilien gespeist haben. Ich habe als gegessen und getrunken, wonach mir war, lediglich bei den süßen Getränken habe ich überlegt, ob Wasser es nicht auch tun würde. Die heißen Temperaturen kamen mir da auch etwas entgegen, weil ich nicht so großen Hunger hatte und mein Durst von Wasser am ehesten gestillt wurde.

Das Endergebnis nach 6 Wochen ist für mich also vollkommen in Ordnung, da ich bislang ja nur 2 Wochen wirklich ganz arg auf alles geachtet habe. Ich bin aktuell bei -1,2 kg, was zwar einen kleinen Zuwachs bedeutet, aber jetzt, wo ich wieder Zuhause bin, werde ich wieder etwas mehr auf die Dinge schauen, die ich so unter meiner Nase reinschiebe.

Meine Eckdaten:

Ziel: -10,0 kg

BMI 02.07.13: 25,9

Ergebnis Woche 3-6: -1,2

BMI: 25,4

Ergebnis Woche 2: -1,9 kg

BMI 16.07.13: 25,2

Ergebnis Woche 1: -0,4 kg

BMI 09.07.13: 25,7

Woche 2 der Mission Abnehmen ist rum

Auch die Folgewoche hab ich gut rumbekommen. Der Sündentag war diesmal der Samstag, weil ich mit den Kollegen eine Grillparty hatte und ich habe geschlemmt...es war herrlich.

Ansonsten habe ich den Tipp von Marc Winking beherzigt und mich nicht zum frühstücken gezwungen, sondern so gegessen, wie ich eben Hunger hatte, allerdings ohne die ganzen Zwischendurch-Geschichten im Lauf des Tages.

Abends habe ich versucht, zumindest nach 19 Uhr nichts mehr zu mir zu nehmen und ich muss zu meiner Schande gestehen, dass ich von den fünf geplanten Sporttagen in den vergangenen sieben Tagen nur drei eingehalten habe, weil ich zwischendurch so spät erst Zuhause war oder Gartenarbeiten gemacht habe, dass ich völlig platt war.

Das Endergebnis für Woche 2 kann sich dennoch sehen lassen mit -1,9 kg und ich bin ein klein wenig stolz auf mich selbst und dass ich mich bis jetzt recht gut an das gehalten habe, was ich mir vorgenommen hatte.

Meine Eckdaten:

Ziel: -10,0 kg

BMI 02.07.13: 25,9

Ergebnis Woche 2: -1,9 kg

BMI 16.07.13: 25,2

Ergebnis Woche 1: -0,4 kg

BMI 09.07.13: 25,7

Woche 1 der Mission Abnehmen ist rum

Nun ist sie um, die erste Woche meiner Mission für die nächsten Wochen und Monate und ich fühle mich gut, fit und habe doch tatsächlich 5 Tage Sport gemacht und Abends weitgehend auf Kohlenhydrate verzichtet.

Morgens habe ich Joghurt mit Obst oder Müsli mit Joghurt oder fettarmer Milch zu mir genommen für einen guten Start in den Tag. Obwohl ich vorher nur am Wochenende mit meinem Sohn gefrühstückt habe und mir im Büro keine Zeit dafür genommen habe, tat es mir gut und ich denke, dass ich das nun auch so beibehalten werde.

Mittags war es bunt gemischt, aber ich habe schon darauf geachtet, nicht allzu viele Kohlenhydrate in mich reinzustopfen.

Abends gab es dann Gemüse, Hühnchen oder Fisch, mal mit Käse, mal mit Ei. Alles in allem war ich nicht hungrig in der Zeit und ich habe mir einen Tag am Wochenende als Sündentag festgelegt, an dem ich auch mal esse, was ich sonst immer gerne mag. Damit möchte ich Heißhungerattacken auf bestimmte Dinge vorbeugen.

Meine Eckdaten:

Ziel: -10,0 kg

BMI 02.07.13: 25,9

Ergebnis Woche 1: -0,4 kg

BMI 09.07.13: 25,7

Mission Abnehmen ist gestartet

Nachdem ich neulich bei den Checkerinnen bereits gelesen hatte, dass sie ab-chpecken wollen, habe ich mir mal wieder ins Gedächtnis gerufen, dass ich das ja auch schon eine Weile lang tun wollte, jedoch habe ich immer wieder geschoben und Ausreden erfunden (‘Der Nagellack ist noch nicht trocken’, ‘Es ist heute bewölkt.’ oder ähnlich gravierende Dinge), aber nun soll damit (mal wieder) Schluss sein! Am 2. Juli habe ich begonnen, mir Abends keine Kohlenhydrate mehr reinzuschaufeln und wieder mehr Gemüse, Obst und Fleisch zu mir zu nehmen. Aktuell sieht es so aus, dass ich morgens Müsli mit Joghurt, Milch und/oder Früchten esse (sonst habe ich nie gefrühstückt außer am Wochenende), Mittags auf der Arbeit Eiweißbrötchen/Eiweißbrot oder Salat mit was Fleischigem und Abends entweder nur Gemüse oder Fisch/Fleisch dazu. Das alles natürlich mehr oder weniger kombiniert mit anderen leckeren Sachen, die nicht so reinhauen. Die letzten beiden Tage war ich Abends auch wirklich satt, obwohl ich sonst Kohlenhydrate in allen Variationen liebe, angefangen bei Kartoffeln, Nudeln, Reis...

Hähnchenschenkel mit Ofentomaten, kleinen Champignons und Schafskäse

Tomaten- und Gurkensalat mit Schinkenwürfeln und Schafskäse

Hähnchenbrustfilet mit gelber Paprika und gefüllten Riesenchampignons und Mozzarella

Meinen Tee und Kaffee morgens wollte ich eigentlich mit Stevia statt Zucker süßen, aber das ging richtig nach hinten los. Ich wusste nicht, dass dieser Zuckerersatz so einen extremen Nachgeschmack nach Lakritz hat, was ich gar nicht mag. Also kein Lakritztee und auch kein Lakritzkaffee. Jetzt steht das weiße koksartige Pulver hier rum und ich habe keine Verwendung dafür. Wenn ihr einen Tipp habt, wo man das lakritzige nicht so arg rausschmeckt, gerne her damit. Zudem habe ich auch wieder angefangen zu sporteln und wer mich ein wenig kennt weiß, dass ich keine große Sportskanone bin (und auch noch nie war), aber dem schönen Wetter sei Dank kann man ja auch mal ein bisschen laufen gehen. Zusätzlich habe ich die WII mit diversen Sportspielen und Zumba zu Hilfe genommen und fange mit 30 Minuten an. Danach bin ich erst einmal platt, aber es ist ein Anfang. Mein Ziel: -10,0 kg Als Hilfstools nutze ich die WII Fit, mit der ich mich morgens wiege, um einen Verlauf beobachten zu können. Zusätzlich trage ich in die Shape Up Club App meine Daten ein und alles, was ich zu mir nehme, um mich selbst ein wenig unter Beobachtung zu haben. Ich weiß, das ist eine Menge, aber in Anbetracht der Tatsache, dass ich früher immer essen konnte, was ich wollte, fühle ich mich gerade etwas aus der Form geraten und man soll sich ja schließlich wohlfühlen. Daher hoffe ich, dass die Schreiberei hier mich ebenfalls anspornt, nicht nach kürzester Zeit wieder aufzugeben und werde euch hier auf dem Laufenden halten. Wenn jemand von euch Lust hat mitzumachen, ihr seid herzlich eingeladen ;-)